張東照 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張東照台中
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Steven
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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 02:11:25

全馬 : 05:10:28

即將參加 :

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 58

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 58
無傷完賽

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5733.4 km |

2839.9 km
2024 年 :

1201.4 km |

1361.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	183.1	250.7
Nov	132.2	284.0
Oct	159.9	253.1
Sep	226.6	483.7
Aug	235.7	7.4
Jul	134.9	40.4

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2024/12/27 恭喜張東照獲得 1500 推
2024/12/08 賀！張東照破PB - 半馬 | 02:11:25
2024/11/24 賀！張東照破PB - 半馬 | 02:13:26
2023/03/19 張東照完成了第 10 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2022/11/13 張東照完成了第 20 半馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2019/10/13 恭喜張東照獲得 1000 推
2017/03/19 賀！張東照破PB - 全馬 | 05:10:28
2017/03/11 恭喜張東照跑出最遠距離 88.0 km

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9.0 km | 00:59:51 | 06:39/km

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	00:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2015-11-22 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.82 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'54"	00:10'44"
3	06'16"	00:17'00"
4	06'14"	00:23'14"
5	06'14"	00:29'28"
6	06'59"	00:36'27"
7	06'10"	00:42'37"
8	06'33"	00:49'10"
9	05'51"	00:55'01"
9.6	07'46"	00:59'51"

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