謝耀德 2023/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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3.1 km | 00:22:18 | 07:17/km

日期: 2023-03-22 19:40 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 140 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'30" / 06'58" / 07'15" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'27")

06'58"

1000 / 2000

3

07'14"

(21'42")

07'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

00'36"

(22'18")

09'38" (+02'40")

62 / 3062

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.28 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐂謝建洲🐂, 鐵牛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'58"	00:14'28"
3	07'15"	00:21'43"
3.1	09'31"	00:22'19"

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