郭家宏 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
ID 3890

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:53 | 05:23/km | 第64半馬

AROPEC環山攻坑馬拉松菁英賽

官方成績
日期	2016-01-17
成績	01:53:53
總名次	20 / -
分組名次	20 / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:56'55" (+04'31")

10 km

(00:56'55")

00:34'13" (+11'31")

15 km

(01:21'30")

00:24'35" (+01'53")

00:52'24"

20 km

(01:49'19")

00:27'49" (+05'07")

Finish

(01:53:53)

日期: 2016-01-17 06:30 - 總爬升: 425 m - 卡路里: 1130 Cal - 總步數: 23102 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'13" (+00'16")

1010 / 1010

211 / 111

2

03'58"

(08'14")

03'57"

1003 / 2014

217 / 116

3

04'50"

(13'04")

04'48" (+00'51")

1004 / 3018

209 / 99

4

04'56"

(18'00")

04'55" (+00'58")

1002 / 4021

207 / 97

5

04'44"

(22'44")

04'42" (+00'45")

1006 / 5027

211 / 100

展開計圈分析

1月累積里程 : 468.02 km

asics tarther zeal 2 累積 : 2122.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

cyc, 發發和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	03'58"	00:08'14"
3	04'50"	00:13'04"
4	04'56"	00:18'00"
5	04'42"	00:22'42"
6	06'18"	00:29'00"
7	08'52"	00:37'52"
8	06'43"	00:44'35"
9	07'00"	00:51'35"
10	05'20"	00:56'55"
11	05'48"	01:02'43"
12	04'55"	01:07'38"
13	04'32"	01:12'10"
14	04'33"	01:16'43"
15	04'47"	01:21'30"
16	04'55"	01:26'25"
17	05'03"	01:31'28"
18	06'42"	01:38'10"
19	06'08"	01:44'18"
20	05'01"	01:49'19"
20.9	04'58"	01:53'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km