牛小毛 2016/04/24 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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最佳成績:

全馬 : 03:18:57

半馬 : 01:36:36

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36870.7 km |

2953.8 km
2025 年 :

87.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	87.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	356.1	1.8
Nov	361.6	1.4
Oct	400.8	6.1
Sep	378.0	62.9
Aug	380.1	108.8

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2023/11/09 恭喜牛小毛獲得 40000 推
2023/03/04 恭喜牛小毛獲得 39500 推
2022/06/03 恭喜牛小毛獲得 39000 推
2021/12/17 恭喜牛小毛獲得 38500 推
2021/09/01 恭喜牛小毛獲得 3350 留言數
2021/07/23 恭喜牛小毛獲得 38000 推
2021/03/30 恭喜牛小毛獲得 37500 推
2021/01/08 恭喜牛小毛獲得 37000 推
2020/10/31 恭喜牛小毛獲得 36500 推

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牛小毛

10.8 km | 01:20:06 | 07:23/km

日期: 2016-04-24 06:55 - 地點: 嘉義到南靖 - 天氣: 雨 - 平均心率: 76 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 08'12" / 08'14" / 07'55" / 07'01" / 07'31" / 07'09" / 07'01" / 07'15" / 06'46" / 07'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'10" (+01'26")

1011 / 1011

08'23"

(16'39")

08'19" (+01'35")

1007 / 2018

07'53"

(24'32")

07'48" (+01'04")

1009 / 3027

06'58"

(31'30")

06'59" (+00'15")

995 / 4023

07'31"

(39'01")

07'28" (+00'44")

1005 / 5029

展開計圈分析

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陪粗乃環島跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.36 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1948.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Louis, 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'14"	00:16'26"
3	07'55"	00:24'21"
4	07'01"	00:31'22"
5	07'31"	00:38'53"
6	07'09"	00:46'02"
7	07'01"	00:53'03"
8	07'15"	01:00'18"
9	06'46"	01:07'04"
10	07'30"	01:14'34"
10.8	06'40"	01:20'06"