15.0 km | 01:32:24 | 06:08/km日期: 2023-12-03 06:25 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 17218 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81.6
Pace: 07'43" / 07'44" / 06'26" / 06'14" / 06'06" / 07'06" / 08'51" / 05'46" / 06'27" / 04'55" / 04'53" / 05'03" / 04'13" / 05'02" / 04'31" / 56'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'58" (+02'14") | 5001 / 5001 | 188 / 76 |
| 2 | | 06'44" (+02'00") | 5001 / 10003 | 179 / 82 |
| 3 | | 04'44" | 5003 / 15006 | 192 / 109 |
| 4 | | 04'23" | 19 / 15025 | 192 / 118 |
巧遇佳里晨翰
本日團練成員：張家華（阿拉斯家華）、張記豪（太極張無忌）、趙文賢伉儷、江宜慶（長江夢宜慶）、劉姿伶（美乃姿伶姐）、張宏明、小林哥、王健輝！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
258.41 km 
ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊 累積 :
587.7 kmMW Watch 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'44" | 00:15'27" |
| 3 | 06'26" | 00:21'53" |
| 4 | 06'14" | 00:28'07" |
| 5 | 06'06" | 00:34'13" |
| 6 | 07'06" | 00:41'19" |
| 7 | 08'51" | 00:50'10" |
| 8 | 05'46" | 00:55'56" |
| 9 | 06'27" | 01:02'23" |
| 10 | 04'55" | 01:07'18" |
| 11 | 04'53" | 01:12'11" |
| 12 | 05'03" | 01:17'14" |
| 13 | 04'13" | 01:21'27" |
| 14 | 05'02" | 01:26'29" |
| 15 | 04'31" | 01:31'00" |
| 15.0 | 54'15" | 01:32'24" |
留言 
