謝耀德 2024/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

日期: 2024-01-03 17:10 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 125 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'00" / 06'48" / 06'57" / 06'34" / 06'10" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'48")

06'48" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'45")

06'57" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'18")

06'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'28")

06'10"

1000 / 5000

6

00'04"

(33'33")

05'55"

13 / 5013

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hungone紅丸子, 鐵牛和其他 5 人說推

·

雪特利你給太起早跑了啦！
我7點跑是14度耶！

2024-01-03 22:40 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	06'57"	00:20'45"
4	06'34"	00:27'19"
5	06'10"	00:33'29"
5.0	06'09"	00:33'34"

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