王震添 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 02:01:19

Force 2024 蘭陽鐵人三項賽

官方成績
日期	2024-05-18
成績	02:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-05-18 11:04 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 62

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'47")

05'50" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'05")

05'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'31")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'09")

05'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

·

跑步組。
冬山森林生態園區，跑三圈的！！

賽後評分: 補給不錯，，路線太有挑戰性了⋯⋯！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.97 km

母鱷3代 BN68 淺藍37，2 累積 : 1350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

張英哲, Lin Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'53"	00:11'43"
3	05'19"	00:17'02"
4	05'26"	00:22'28"
5	05'37"	00:28'05"
6	05'30"	00:33'35"
7	05'24"	00:38'59"
8	06'23"	00:45'22"
9	05'39"	00:51'01"
10	05'11"	00:56'12"
11	05'45"	01:01'57"
12	05'51"	01:07'48"
13	06'14"	01:14'02"
14	06'04"	01:20'06"
15	05'27"	01:25'33"
16	06'21"	01:31'54"
17	05'34"	01:37'28"
18	07'28"	01:44'56"
19	06'53"	01:51'49"
20	05'48"	01:57'37"
20.5	07'01"	02:01'15"

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