仁仁 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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半馬 | 01:50:41 | 05:14/km | 第32半馬

第二屆嘉義市火雞肉飯公益路跑

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:25'49" (+02'06")

15 km

(01:16'10")

00:26'38" (+02'55")

00:53'32" (+04'00")

20 km

(01:43'04")

00:26'54" (+03'11")

Finish

(01:50:41)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'05")

04'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'49")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'42")

04'52" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'00"

(23'42")

05'00" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.21 km

美津濃 REBELLION FLASH 銀橘累積 : 423.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林旻德說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'36"	00:09'05"
3	04'45"	00:13'50"
4	04'52"	00:18'42"
5	05'01"	00:23'43"
6	05'00"	00:28'43"
7	05'18"	00:34'01"
8	05'16"	00:39'17"
9	05'07"	00:44'24"
10	05'08"	00:49'32"
11	05'07"	00:54'39"
12	05'19"	00:59'58"
13	05'12"	01:05'10"
14	05'24"	01:10'34"
15	05'36"	01:16'10"
16	05'09"	01:21'19"
17	05'30"	01:26'49"
18	05'16"	01:32'05"
19	05'35"	01:37'40"
20	05'24"	01:43'04"
21	06'06"	01:49'10"
21.3	04'33"	01:50'41"

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