張舜評 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
ID 411408

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半馬 | 02:25:56 | 06:55/km | 第15半馬

第二屆嘉義市火雞肉飯公益路跑

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09"

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:35'24" (+01'15")

15 km

(01:45'37")

00:36'04" (+01'55")

01:11'07" (+01'34")

20 km

(02:20'40")

00:35'03" (+00'54")

Finish

(02:25:56)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'38"

(13'01")

06'38" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'50")

06'49" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'35")

06'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'30")

06'55" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好跑一場

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.78 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'39"	00:13'01"
3	07'15"	00:20'16"
4	06'45"	00:27'01"
5	07'08"	00:34'09"
6	06'49"	00:40'58"
7	06'59"	00:47'57"
8	07'49"	00:55'46"
9	06'55"	01:02'41"
10	06'52"	01:09'33"
11	07'42"	01:17'15"
12	06'53"	01:24'08"
13	06'54"	01:31'02"
14	06'58"	01:38'00"
15	07'37"	01:45'37"
16	06'42"	01:52'19"
17	07'21"	01:59'40"
18	06'58"	02:06'38"
19	07'09"	02:13'47"
20	06'53"	02:20'40"
21	07'22"	02:28'02"
21.2	06'39"	02:29'07"

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