MEL 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

MEL 基隆
ID 776445

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半馬 | 02:52:47 | 08:11/km | 第3半馬

第二屆嘉義市火雞肉飯公益路跑

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:15'36"

10 km

(01:15'36")

00:40'00" (+04'24")

15 km

(01:56'10")

00:40'34" (+04'58")

01:25'11" (+09'35")

20 km

(02:40'47")

00:44'37" (+09'01")

Finish

(02:52:47)

日期: 2024-05-26 06:00 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1968 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'31"

(12'44")

06'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'04"

(19'49")

07'04" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'01")

07'12" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'33"

(35'35")

08'33" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

全程用ㄍㄧㄥ的跑回來…😓😓

賽後評分: 嘉義雞肉飯…真香！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.89 km

Adidas Adizero SL 累積 : 455.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

恭全, 李順吉和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

MEL 沒什麼準備就下去跑了，本來只想跑5K的…😹😹

2024-05-26 15:58 ·

恭全能完賽就是強…

2024-05-26 20:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'32"	00:12'44"
3	07'05"	00:19'49"
4	07'13"	00:27'02"
5	08'34"	00:35'36"
6	07'21"	00:42'57"
7	08'02"	00:50'59"
8	08'24"	00:59'23"
9	08'31"	01:07'54"
10	07'42"	01:15'36"
11	07'32"	01:23'08"
12	08'24"	01:31'32"
13	07'41"	01:39'13"
14	08'00"	01:47'13"
15	08'57"	01:56'10"
16	08'21"	02:04'31"
17	09'41"	02:14'12"
18	08'36"	02:22'48"
19	09'05"	02:31'53"
20	08'54"	02:40'47"
21	08'56"	02:49'43"
21.4	07'47"	02:52'47"

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