傑克小子 2024/05/26 訓練日誌

傑克小子台南
ID 11699

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傑克小子

半馬 | 02:48:27 | 07:59/km | 第33半馬

第二屆嘉義市火雞肉飯公益路跑

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:12'41"

10 km

(01:12'41")

00:38'50" (+04'59")

15 km

(01:52'47")

00:40'06" (+06'15")

01:24'12" (+11'31")

20 km

(02:36'53")

00:44'06" (+10'15")

Finish

(02:48:27)

日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 文小八足球場 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1454 Cal - 總步數: 32036 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'15" (+00'09")

1005 / 1005

178 / 89

06'15"

(12'32")

06'11" (+00'05")

1008 / 2013

180 / 89

07'50"

(20'22")

07'46" (+01'40")

1006 / 3020

173 / 74

06'10"

(26'32")

06'06"

1008 / 4029

179 / 91

07'20"

(33'52")

07'18" (+01'12")

1003 / 5032

179 / 76

展開計圈分析

火雞肉飯吃到飽！多吃跑不動！只好在最後才尻上一小碗！真的好吃！

賽後評分: 補給站不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.40 km

美津濃 STARGAZER 2 累積 : 1627.5 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'15"	00:12'31"
3	07'50"	00:20'21"
4	06'06"	00:26'27"
5	07'24"	00:33'51"
6	07'07"	00:40'58"
7	08'03"	00:49'01"
8	08'49"	00:57'50"
9	07'39"	01:05'29"
10	07'12"	01:12'41"
11	07'24"	01:20'05"
12	08'35"	01:28'40"
13	07'46"	01:36'26"
14	07'35"	01:44'01"
15	08'46"	01:52'47"
16	08'09"	02:00'56"
17	08'43"	02:09'39"
18	07'56"	02:17'35"
19	08'43"	02:26'18"
20	10'35"	02:36'53"
21	07'09"	02:44'02"
21.6	08'01"	02:48'27"