Johnson 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson 彰化
ID 264479

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10.0 km | 00:53:42 | 05:22/km

第二屆嘉義市火雞肉飯公益路跑

官方成績
日期	2024-05-26
成績	00:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2024-05-26 06:10 - 平均心率: 175 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'49")

04'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'47")

04'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'49")

05'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'46"

(25'35")

05'46" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事，路線原路折返稍嫌單調
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.29 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 2151.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'56"	00:09'50"
3	04'58"	00:14'48"
4	05'01"	00:19'49"
5	05'47"	00:25'36"
6	05'32"	00:31'08"
7	05'49"	00:36'57"
8	05'50"	00:42'47"
9	05'43"	00:48'30"
9.9	05'30"	00:53'42"

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