Chao-sheng Chen 2016/08/21 訓練日誌

Chao-sheng Chen 高雄
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Chao-sheng Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:43 | 07:37/km | 第1半馬

2016傳藝河岸晨曦路跑

官方成績
日期	2016-08-21
成績	02:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+00'25")

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:32'52"

15 km

(01:42'25")

00:36'16" (+03'24")

01:16'04" (+09'55")

20 km

(02:22'13")

00:39'48" (+06'56")

Finish

(02:40:43)

日期: 2016-08-21 06:00 - 地點: 冬山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 23679 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'12" (+01'06")

1007 / 1007

161 / 85

06'32"

(13'48")

06'31" (+00'25")

1000 / 2007

169 / 90

06'46"

(20'34")

06'45" (+00'39")

1001 / 3009

165 / 89

06'36"

(27'10")

06'34" (+00'28")

1004 / 4013

168 / 90

06'23"

(33'33")

06'20" (+00'14")

1005 / 5019

169 / 93

展開計圈分析

術後復出part3~哇多1K變22K~當了步兵好幾K😢👟🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.41 km

亞瑟士 33 累積 : 275.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 蔡志明和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'32"	00:13'48"
3	06'46"	00:20'34"
4	06'24"	00:26'58"
5	06'19"	00:33'17"
6	06'31"	00:39'48"
7	06'47"	00:46'35"
8	06'20"	00:52'55"
9	06'21"	00:59'16"
10	06'53"	01:06'09"
11	06'19"	01:12'28"
12	06'50"	01:19'18"
13	08'00"	01:27'18"
14	08'19"	01:35'37"
15	06'48"	01:42'25"
16	07'18"	01:49'43"
17	09'16"	01:58'59"
18	06'41"	02:05'40"
19	06'11"	02:11'51"
20	10'22"	02:22'13"
21	08'35"	02:30'48"
22	08'23"	02:39'11"
22.2	07'03"	02:40'43"