jim323 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

jim323 宜蘭
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半馬 | 02:49:54 | 08:03/km | 第2半馬

2016傳藝河岸晨曦路跑

官方成績
日期	2016-08-21
成績	02:49:54
總名次	243 / 424
分組名次	76 / 115
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:37'24" (+01'54")

15 km

(01:51'04")

00:38'10" (+02'40")

01:18'46" (+05'52")

20 km

(02:31'40")

00:40'36" (+05'06")

Finish

(02:49:54)

日期: 2016-08-21 06:01 - 地點: 宜蘭傳藝中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2814 Cal - 總步數: 24994 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'17")

1001 / 1001

150 / 91

2

07'04"

(14'19")

07'00" (+00'03")

1008 / 2010

153 / 92

3

07'05"

(21'24")

07'04" (+00'07")

1002 / 3012

153 / 92

4

07'09"

(28'33")

07'05" (+00'08")

1008 / 4020

156 / 90

5

07'04"

(35'37")

07'01" (+00'04")

1005 / 5025

153 / 92

展開計圈分析

宜蘭

jim323

·

獎牌滿特別的！

賽前宣言: GOGO~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Voren, 威諾和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'00"	00:14'15"
3	07'05"	00:21'20"
4	07'06"	00:28'26"
5	07'04"	00:35'30"
6	06'59"	00:42'29"
7	07'25"	00:49'54"
8	07'09"	00:57'03"
9	07'08"	01:04'11"
10	08'43"	01:12'54"
11	07'13"	01:20'07"
12	08'23"	01:28'30"
13	07'17"	01:35'47"
14	08'05"	01:43'52"
15	07'12"	01:51'04"
16	07'29"	01:58'33"
17	08'09"	02:06'42"
18	07'55"	02:14'37"
19	08'05"	02:22'42"
20	08'58"	02:31'40"
21	08'38"	02:40'18"
22	07'43"	02:48'01"
22.1	10'17"	02:49'14"

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