白亮亮 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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半馬 | 02:06:19 | 05:59/km | 第65半馬

2024 同濟盃親子芭樂公益路跑賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:06:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+01'46")

01:01'47" (+02'42")

10 km

(01:01'47")

00:31'30" (+02'59")

15 km

(01:32'21")

00:30'34" (+02'03")

00:59'05"

20 km

(02:00'52")

00:28'31"

Finish

(02:06:19)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'43")

05'52" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'55")

06'12" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'07")

06'11" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'17")

06'10" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 工作人員很親切太陽好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.51 km

跟上來 43 第22雙簡單藍累積 : 195.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

簡圳賢, 王文海和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

LML 恭喜高速完賽上凸台

2024-09-29 13:29 ·

LML 恭喜高速完賽

2024-09-29 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	06'12"	00:17'56"
4	06'11"	00:24'07"
5	06'10"	00:30'17"
6	06'55"	00:37'12"
7	05'55"	00:43'07"
8	06'14"	00:49'21"
9	06'06"	00:55'27"
10	06'20"	01:01'47"
11	05'59"	01:07'46"
12	05'52"	01:13'38"
13	06'31"	01:20'09"
14	06'14"	01:26'23"
15	05'58"	01:32'21"
16	06'00"	01:38'21"
17	05'38"	01:43'59"
18	06'04"	01:50'03"
19	05'11"	01:55'14"
20	05'38"	02:00'52"
21	05'19"	02:06'11"
21.0	05'08"	02:06'19"

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