NY Liang 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

NY Liang 新竹
ID 261558

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12.0 km | 01:01:50 | 05:09/km

2016年新竹科學園區工安環保月路跑活動

官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2016-10-01 07:29 - 地點: 竹科力行路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 10908 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'37"

1009 / 1009

183 / 118

2

05'07"

(09'47")

05'05" (+00'28")

1005 / 2015

184 / 106

3

05'48"

(15'35")

05'46" (+01'09")

1004 / 3020

175 / 98

4

05'28"

(21'03")

05'25" (+00'48")

1007 / 4027

179 / 102

5

05'55"

(26'58")

05'52" (+01'15")

1007 / 5034

177 / 96

展開計圈分析

新竹

NY Liang

·

新竹

NY Liang

·

賽前宣言: 12km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

🎉Jerry 🎆, 許忠龍和其他 6 人說推

·

許忠龍帥喔！輕鬆完賽。

2016-10-01 12:33 ·

NY Liang 根本沒有12k
手錶只秀出10.7k左右

2016-10-01 12:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'10"	00:09'47"
3	05'45"	00:15'32"
4	05'28"	00:21'00"
5	05'54"	00:26'54"
6	06'34"	00:33'28"
7	06'05"	00:39'33"
8	06'01"	00:45'34"
9	05'44"	00:51'18"
10	05'46"	00:57'04"
10.8	06'05"	01:01'50"

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