謝耀德 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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15.3 km | 02:08:54 | 08:25/km

日期: 2024-10-27 06:54 - 地點: 就是愛運動晨練 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 96.4

Pace: 08'19" / 08'39" / 08'02" / 16'09" / 08'02" / 13'01" / 09'09" / 36'08" / 13'52" / 08'59" / 08'12" / 09'04" / 06'16" / 06'50" / 06'23" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'03")

1000 / 1000

2

08'39"

(16'57")

08'39" (+02'24")

1000 / 2000

3

08'01"

(24'59")

08'01" (+01'46")

1000 / 3000

4

09'08"

(34'07")

09'08" (+02'53")

1000 / 4000

5

08'02"

(42'10")

08'02" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.26 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 266.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳錫勳, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'39"	00:16'58"
3	08'02"	00:25'00"
4	16'09"	00:41'09"
5	08'02"	00:49'11"
6	13'01"	01:02'12"
7	09'09"	01:11'21"
8	36'08"	01:47'29"
9	13'52"	02:01'21"
10	08'59"	02:10'20"
11	08'12"	02:18'32"
12	09'04"	02:27'36"
13	06'16"	02:33'52"
14	06'50"	02:40'42"
15	06'23"	02:47'05"
15.3	07'13"	02:49'15"

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