10.3 km | 00:49:19 | 04:47/km日期: 2016-10-12 05:08 - 地點: 輔大操場 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 04'33" / 04'21" / 04'53" / 04'42" / 04'42" / 04'40" / 05'02" / 04'52" / 05'00" / 05'38" / 03'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'15") | 1063 / 1063 |
| 2 | | 04'16" | 999 / 2063 |
| 3 | | 04'57" (+00'41") | 994 / 3058 |
| 4 | | 04'41" (+00'25") | 1004 / 4062 |
| 5 | | 04'42" (+00'26") | 1009 / 5072 |
| 6 | | 04'43" (+00'27") | 995 / 6067 |
| 7 | | 04'58" (+00'42") | 1003 / 7071 |
| 8 | | 04'42" (+00'26") | 1022 / 8094 |
| 9 | | 05'12" (+00'56") | 1039 / 9133 |
| 10 | | 05'04" (+00'48") | 1154 / 10287 |
| 11 | | 02'47" | 17 / 10305 |
開兩個app，今天改以步頻180調整四呼四吸，預計完成10k。
途中因為每一呼吸過長，改以三呼三吸，完成全程。
過程其實一度想5k完成就落跑回宿舍，一來可能是因為定位不準而干擾，時慢時快，另外也可能因為之前太常跑4”45 5k，所以對於速度掉下來和步頻與呼吸之間的平衡不佳時，很干擾。
後來試著調整心態，太久沒跑10k，若現在不ㄍㄧㄥ到10k,，週末的大學路跑可能會很慘。
10月累積里程 :
64.58 km 
asics
TARTHERZEAL 4 累積 :
243.7 kmAndroid - GIGABYTE Guru GX 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'21" | 00:08'54" |
| 3 | 04'53" | 00:13'47" |
| 4 | 04'42" | 00:18'29" |
| 5 | 04'42" | 00:23'11" |
| 6 | 04'40" | 00:27'51" |
| 7 | 05'02" | 00:32'53" |
| 8 | 04'52" | 00:37'45" |
| 9 | 05'00" | 00:42'45" |
| 10 | 05'38" | 00:48'23" |
| 10.3 | 03'03" | 00:49'19" |
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