kimweng 2016/10/16 訓練日誌

kimweng 台北市
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kimweng

10.0 km | 00:46:13 | 04:37/km

2016年大學路跑賽－北區

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:46:13
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:37/km

日期: 2016-10-16 07:09 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: OK - 平均心率: 177 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'14" (+00'33")

994 / 994

04'48"

(10'01")

04'48" (+00'07")

997 / 1992

04'47"

(14'48")

04'46" (+00'05")

1000 / 2992

04'42"

(19'30")

04'41"

1002 / 3994

04'44"

(24'14")

04'44" (+00'03")

999 / 4994

展開計圈分析

台北市

kimweng

留言

唉~~~又睡過頭啦!!
早餐沒時間吃，怕沒時間寄物，甚麼都沒帶，直接殺到會場，還好沒遲到，看到現場幾乎都是年輕的大學生，自己真的是老骨頭一把了，想說就當歡樂跑好了，跑完看看里程才9.5Km，果然是歡樂跑~~
p.s.跑完之後，會場竟然沒有提供水，在又飢又餓的情況下，立馬就打道回府，回到家之後，有學生竟然跟我說，我有得名耶~~生平第一次拿牌，竟然不在現場，唉~~人生啊!!

賽前宣言: 好久沒跑短程爆心跳的了~~加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.83 km

MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 2520.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李世豪, Voren 和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

阿昌🌈 這種天氣沒進補給又跑這麼快，太厲害了…

2016-10-20 19:57 ·

1 個人推

kimweng 謝謝仕昌大的稱讚喔!!

2016-10-21 00:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'49"	00:10'03"
3	04'47"	00:14'50"
4	04'41"	00:19'31"
5	04'44"	00:24'15"
6	04'51"	00:29'06"
7	04'50"	00:33'56"
8	04'57"	00:38'53"
9	05'00"	00:43'53"
9.5	04'44"	00:46'18"