昭昇 2016/10/16 訓練日誌

昭昇新北市
ID 257420

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

昭昇

全馬 | 05:46:57 | 08:13/km | 第2馬

2016 漱口盃全民路跑馬拉松從齒健康跑就對了

官方成績
日期	2016-10-16
成績	05:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:34'42" (+07'07")

15 km

(01:45'00")

00:42'43" (+15'08")

01:24'36" (+22'19")

20 km

(02:26'53")

00:41'53" (+14'18")

25 km

(03:09'59")

00:43'06" (+15'31")

01:30'39" (+28'22")

30 km

(03:57'32")

00:47'33" (+19'58")

35 km

(04:45'03")

00:47'31" (+19'56")

01:38'25" (+36'08")

40 km

(05:35'57")

00:50'54" (+23'19")

Finish

(05:46:57)

日期: 2016-10-16 07:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'15")

1000 / 1000

05'06"

(10'28")

05'06"

1000 / 2000

05'31"

(15'59")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

05'36"

(21'35")

05'36" (+00'30")

1000 / 4000

05'58"

(27'34")

05'58" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

昭昇

留言

新北市

昭昇

留言

新北市

昭昇

留言

新北市

昭昇

留言

新北市

昭昇

留言

一路熱到爆。第一次一路進休息站吃吃喝喝。光吃吃喝喝就值回票價。可能被我吃光光.走的時間比跑的多。

賽前宣言: 在地路跑一定要報..^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.65 km

美津濃 2 累積 : 287.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Dean迪恩和其他 51 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽~厲害喲！

2016-10-17 10:49 ·

1 個人推

Dean迪恩昭昇兄早安：恭喜火烤馬分20完賽！我知道你保留實力啦！下回破5就交給你了

2016-10-21 06:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'07"	00:10'29"
3	05'31"	00:16'00"
4	05'36"	00:21'36"
5	05'59"	00:27'35"
6	06'00"	00:33'35"
7	06'45"	00:40'20"
8	07'25"	00:47'45"
9	06'48"	00:54'33"
10	07'44"	01:02'17"
11	07'06"	01:09'23"
12	07'46"	01:17'09"
13	09'59"	01:27'08"
14	08'10"	01:35'18"
15	09'42"	01:45'00"
16	08'37"	01:53'37"
17	08'46"	02:02'23"
18	07'37"	02:10'00"
19	08'28"	02:18'28"
20	08'25"	02:26'53"
21	08'33"	02:35'26"
22	08'58"	02:44'24"
23	07'58"	02:52'22"
24	08'15"	03:00'37"
25	09'22"	03:09'59"
26	09'29"	03:19'28"
27	11'10"	03:30'38"
28	09'39"	03:40'17"
29	09'16"	03:49'33"
30	07'59"	03:57'32"
31	09'21"	04:06'53"
32	10'47"	04:17'40"
33	09'30"	04:27'10"
34	08'28"	04:35'38"
35	09'25"	04:45'03"
36	09'08"	04:54'11"
37	10'20"	05:04'31"
38	10'19"	05:14'50"
39	10'48"	05:25'38"
40	10'19"	05:35'57"
41	08'02"	05:43'59"
41.4	07'50"	05:46'57"