kawasaki 2016/10/16 訓練日誌

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ID 17902

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kawasaki

全馬 | 05:30:01 | 07:49/km | 第43馬

2016 漱口盃全民路跑馬拉松從齒健康跑就對了

官方成績
日期	2016-10-16
成績	05:30:01
總名次	158 / 354
分組名次	53 / 99
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:36'14" (+04'27")

15 km

(01:44'43")

00:36'42" (+04'55")

01:16'17" (+08'16")

20 km

(02:24'18")

00:39'35" (+07'48")

25 km

(03:06'14")

00:41'56" (+10'09")

01:27'12" (+19'11")

30 km

(03:51'30")

00:45'16" (+13'29")

35 km

(04:35'55")

00:44'25" (+12'38")

01:28'07" (+20'06")

40 km

(05:19'37")

00:43'42" (+11'55")

Finish

(05:30:01)

日期: 2016-10-16 07:00 - 卡路里: 2684 Cal - 總步數: 39988 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'33" (+00'57")

1007 / 1007

153 / 99

05'40"

(12'16")

05'36"

1010 / 2018

158 / 112

06'10"

(18'26")

06'07" (+00'31")

1005 / 3024

151 / 107

06'57"

(25'23")

06'54" (+01'18")

1006 / 4030

142 / 101

06'28"

(31'51")

06'25" (+00'49")

1006 / 5037

155 / 100

展開計圈分析

06'35"

(38'26")

06'31" (+00'55")

1008 / 6045

151 / 101

06'45"

(45'11")

06'39" (+01'03")

1012 / 7058

150 / 99

08'00"

(53'11")

07'55" (+02'19")

1009 / 8067

129 / 97

06'56"

(01:00'07")

06'54" (+01'18")

1004 / 9072

141 / 102

07'59"

(01:08'06")

07'53" (+02'17")

1011 / 10084

125 / 100

06'33"

(01:14'39")

06'32" (+00'56")

1002 / 11086

155 / 98

06'52"

(01:21'31")

06'50" (+01'14")

1004 / 12091

153 / 95

08'17"

(01:29'48")

08'14" (+02'38")

1006 / 13097

129 / 94

07'04"

(01:36'52")

07'03" (+01'27")

1002 / 14099

142 / 99

07'55"

(01:44'47")

07'54" (+02'18")

1001 / 15101

131 / 96

07'27"

(01:52'14")

07'25" (+01'49")

1003 / 16104

130 / 103

08'22"

(02:00'36")

08'19" (+02'43")

1005 / 17110

103 / 115

07'13"

(02:07'49")

07'10" (+01'34")

1005 / 18115

153 / 90

07'42"

(02:15'31")

07'37" (+02'01")

1008 / 19124

139 / 93

08'55"

(02:24'26")

08'50" (+03'14")

1008 / 20132

114 / 98

07'36"

(02:32'02")

07'35" (+01'59")

1002 / 21134

139 / 94

08'11"

(02:40'13")

08'07" (+02'31")

1006 / 22141

122 / 100

08'59"

(02:49'12")

08'56" (+03'20")

1004 / 23146

109 / 102

07'55"

(02:57'07")

07'53" (+02'17")

1004 / 24150

138 / 91

09'15"

(03:06'22")

09'11" (+03'35")

1005 / 25156

113 / 95

08'29"

(03:14'51")

08'24" (+02'48")

1008 / 26164

117 / 101

09'13"

(03:24'04")

09'12" (+03'36")

1001 / 27165

94 / 114

08'29"

(03:32'33")

08'27" (+02'51")

1002 / 28168

110 / 107

10'00"

(03:42'33")

09'59" (+04'23")

1001 / 29169

71 / 140

09'13"

(03:51'46")

09'09" (+03'33")

1005 / 30175

109 / 99

08'16"

(04:00'02")

08'16" (+02'40")

1000 / 31175

116 / 104

10'08"

(04:10'10")

10'05" (+04'29")

1004 / 32180

91 / 108

08'38"

(04:18'48")

08'36" (+03'00")

1002 / 33182

112 / 103

09'11"

(04:27'59")

09'06" (+03'30")

1008 / 34190

103 / 105

08'08"

(04:36'07")

08'04" (+02'28")

1006 / 35197

118 / 104

08'12"

(04:44'19")

08'11" (+02'35")

1000 / 36197

105 / 116

08'18"

(04:52'37")

08'14" (+02'38")

1006 / 37204

88 / 136

09'19"

(05:01'56")

09'14" (+03'38")

1007 / 38211

92 / 116

08'50"

(05:10'46")

08'48" (+03'12")

1002 / 39214

106 / 106

09'03"

(05:19'49")

09'00" (+03'24")

1003 / 40218

62 / 177

07'58"

(05:27'47")

07'56" (+02'20")

1003 / 41222

100 / 125

07'07"

(05:34'54")

16'28" (+10'52")

432 / 41654

85 / 70

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Seal Chuang 說推

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kawasaki 其實我也是腳盤有點問題，穿夾腳拖反而可以輕鬆跑。

2016-10-19 08:46 ·

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Seal Chuang 我現在穿Y拖跑,右腳總會不自覺弓起來,跑10K以下沒問題,但10K後腳背磨擦帶子的地方會有一點小擦傷,大概還是無法克服拖鞋會飛出去的心理障礙吧~XD

2016-10-19 11:29 ·

1 個人推

賽前宣言: Go...

10月累積里程 : 195.31 km

母子鱷夾腳拖 #40 -250 累積 : 3014.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

MomingYiyan, Seal Chuang 和其他 7 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔～

2016-10-17 07:48 ·

Seal Chuang 恭喜再添一馬~~

2016-10-17 17:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'36"	00:12'12"
3	06'14"	00:18'26"
4	06'57"	00:25'23"
5	06'24"	00:31'47"
6	06'34"	00:38'21"
7	06'45"	00:45'06"
8	08'00"	00:53'06"
9	06'57"	01:00'03"
10	07'58"	01:08'01"
11	06'34"	01:14'35"
12	06'52"	01:21'27"
13	08'17"	01:29'44"
14	07'04"	01:36'48"
15	07'55"	01:44'43"
16	07'27"	01:52'10"
17	08'18"	02:00'28"
18	07'13"	02:07'41"
19	07'42"	02:15'23"
20	08'55"	02:24'18"
21	07'36"	02:31'54"
22	08'06"	02:40'00"
23	09'02"	02:49'02"
24	07'58"	02:57'00"
25	09'14"	03:06'14"
26	08'25"	03:14'39"
27	09'17"	03:23'56"
28	08'28"	03:32'24"
29	10'01"	03:42'25"
30	09'05"	03:51'30"
31	08'24"	03:59'54"
32	10'04"	04:09'58"
33	08'37"	04:18'35"
34	09'06"	04:27'41"
35	08'14"	04:35'55"
36	08'09"	04:44'04"
37	08'17"	04:52'21"
38	09'17"	05:01'38"
39	08'47"	05:10'25"
40	09'12"	05:19'37"
41	07'58"	05:27'35"
41.4	16'55"	05:34'54"