謝秉宏 2016/10/16 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

全馬 | 04:45:34 | 06:46/km | 第97馬

2016 漱口盃全民路跑馬拉松從齒健康跑就對了

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:45:34
總名次	81 / 354
分組名次	2 / 18
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:57'17"

10 km

(00:57'17")

00:29'27" (+01'37")

15 km

(01:27'23")

00:30'06" (+02'16")

01:01'38" (+04'21")

20 km

(01:58'55")

00:31'32" (+03'42")

25 km

(02:33'09")

00:34'14" (+06'24")

01:14'29" (+17'12")

30 km

(03:13'24")

00:40'15" (+12'25")

35 km

(03:55'43")

00:42'19" (+14'29")

01:21'48" (+24'31")

40 km

(04:35'12")

00:39'29" (+11'39")

Finish

(04:45:34)

日期: 2016-10-16 07:00 - 卡路里: 2758 Cal - 總步數: 41472 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

台北市

謝秉宏

留言

2016.10.16《第九十七馬：新店漱口盃馬拉松》

距離：42KM
時間：4h45m34s

今天天氣也和昨天差太多了吧…秋老虎竟然又發威了…跑到後面只想說順利回終點就好，最後10K想說保五還有機會就持續跑+快走，沒想到竟然還撿了個分組第二，自己都覺得扯！XDDDD

這場報名時沒特別注意，路線竟然和前一場新月橋差不多只是反過來而已@@ 前半段已近期自己實力其實跑的還算不錯，七點起跑太陽已經探出頭了，想說趁還沒那麼曬能跑盡量跑，前21只花了兩小時初。結果回程跑到29K時，顧看路旁施工竟沒注意踩到地上的泥巴，摔一個慘左腳還差點抽筋…本來不以為意的，但沖洗一下後發現右腳指頭有傷口！怕運氣不好搞成蜂窩性組織炎，只好看到補給站的救護車就乖乖進去消毒，跑步跑進醫護站初體驗 GET！😂

10月累積里程 : 204.39 km

Y拖 - 深藍累積 : 247.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

史長志, 韋伶🇹🇼 和其他 6 人說推

留言

別偷懶⋯ 大恭喜

2016-10-17 23:01 ·

1 個人推

謝秉宏謝謝偷懶哥~~又好久不見了!!! XD

2016-10-18 08:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'10"	00:10'59"
3	05'22"	00:16'21"
4	06'02"	00:22'23"
5	05'27"	00:27'50"
6	05'28"	00:33'18"
7	05'33"	00:38'51"
8	06'20"	00:45'11"
9	05'44"	00:50'55"
10	06'22"	00:57'17"
11	05'37"	01:02'54"
12	05'50"	01:08'44"
13	06'23"	01:15'07"
14	05'56"	01:21'03"
15	06'20"	01:27'23"
16	05'50"	01:33'13"
17	06'33"	01:39'46"
18	06'12"	01:45'58"
19	06'20"	01:52'18"
20	06'37"	01:58'55"
21	06'17"	02:05'12"
22	06'43"	02:11'55"
23	07'17"	02:19'12"
24	06'56"	02:26'08"
25	07'01"	02:33'09"
26	07'04"	02:40'13"
27	07'31"	02:47'44"
28	07'14"	02:54'58"
29	08'26"	03:03'24"
30	10'00"	03:13'24"
31	07'38"	03:21'02"
32	12'00"	03:33'02"
33	07'27"	03:40'29"
34	08'18"	03:48'47"
35	06'56"	03:55'43"
36	07'43"	04:03'26"
37	07'37"	04:11'03"
38	08'02"	04:19'05"
39	07'53"	04:26'58"
40	08'14"	04:35'12"
41	07'59"	04:43'11"
41.4	06'12"	04:45'47"