昭昇 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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4.0 km | 00:24:51 | 06:11/km

日期: 2016-10-21 20:23 - 平均心率: 143 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'38" / 06'22" / 06'29" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'59")

06'21" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'19")

06'19" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'48")

05'29"

1000 / 4000

5

00'02"

(24'51")

03'33"

10 / 4010

新北市

昭昇

·

買翔走玩玩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.65 km

翔走翔走累積 : 396.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dean迪恩, Vicky 和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

David Chiu 長距離不建議穿翔走(虎走)
很傷膝蓋～
底太薄純粹飆速用！

2016-10-21 22:19 ·

2 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-10-21 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'22"	00:13'00"
3	06'29"	00:19'29"
4	05'29"	00:24'58"
4.0	04'39"	00:25'01"

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