郭家宏 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:38:53 | 04:41/km | 第78半馬

2016 省府中興新村花園城市樂活路跑賽

官方成績
日期	2016-11-19
成績	01:38:53
總名次	26 / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:45'52"

10 km

(00:45'52")

00:23'47" (+01'42")

15 km

(01:10'19")

00:24'27" (+02'22")

00:49'24" (+03'32")

20 km

(01:35'16")

00:24'57" (+02'52")

Finish

(01:38:53)

日期: 2016-11-19 07:00 - 卡路里: 1122 Cal - 總步數: 20494 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'12"

1003 / 1003

211 / 112

2

04'30"

(08'43")

04'27" (+00'15")

1008 / 2011

210 / 106

3

04'35"

(13'18")

04'32" (+00'20")

1007 / 3019

209 / 104

4

04'23"

(17'41")

04'20" (+00'08")

1010 / 4030

210 / 109

5

04'26"

(22'07")

04'24" (+00'12")

1005 / 5035

211 / 107

展開計圈分析

11月累積里程 : 450.12 km

asics tarther zeal 2 累積 : 2122.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 賴訓權和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'30"	00:08'43"
3	04'33"	00:13'16"
4	04'22"	00:17'38"
5	04'27"	00:22'05"
6	04'32"	00:26'37"
7	04'33"	00:31'10"
8	04'53"	00:36'03"
9	04'54"	00:40'57"
10	04'55"	00:45'52"
11	04'41"	00:50'33"
12	05'09"	00:55'42"
13	04'55"	01:00'37"
14	04'50"	01:05'27"
15	04'52"	01:10'19"
16	04'53"	01:15'12"
17	04'54"	01:20'06"
18	05'01"	01:25'07"
19	05'00"	01:30'07"
20	05'09"	01:35'16"
20.8	04'37"	01:38'56"

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