Dean Hsu 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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半馬 | 01:55:59 | 05:29/km | 第12半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:55:59
總名次	828 / 8678
分組名次	733 / 5799
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'13")

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'03" (+00'01")

15 km

(01:21'52")

00:27'34" (+00'32")

00:54'36" (+00'18")

20 km

(01:48'54")

00:27'02"

Finish

(01:55:59)

日期: 2017-02-12 06:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'09")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'31")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'56")

05'24" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'14")

05'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 髮夾彎太多...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.20 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 534.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

andersonyang, 沈郁翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'17"	00:11'10"
3	05'21"	00:16'31"
4	05'25"	00:21'56"
5	05'19"	00:27'15"
6	05'25"	00:32'40"
7	05'21"	00:38'01"
8	05'23"	00:43'24"
9	05'29"	00:48'53"
10	05'25"	00:54'18"
11	05'37"	00:59'55"
12	05'30"	01:05'25"
13	05'32"	01:10'57"
14	05'31"	01:16'28"
15	05'24"	01:21'52"
16	05'35"	01:27'27"
17	05'11"	01:32'38"
18	05'20"	01:37'58"
19	05'37"	01:43'35"
20	05'19"	01:48'54"
21	05'23"	01:54'17"
21.3	05'16"	01:55'58"

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