白亮亮 2017/02/19 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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白亮亮

半馬 | 01:50:23 | 05:13/km | 第11半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:26'51" (+02'39")

15 km

(01:16'35")

00:25'32" (+01'20")

00:53'33" (+02'30")

20 km

(01:44'36")

00:28'01" (+03'49")

Finish

(01:50:23)

日期: 2017-02-19 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'12")

1000 / 1000

04'29"

(09'10")

04'29"

1000 / 2000

04'41"

(13'52")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

04'58"

(18'50")

04'58" (+00'29")

1000 / 4000

05'21"

(24'12")

05'21" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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白亮亮

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白亮亮

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吃包子了這個

賽前宣言: 剛過完年的，嚷嚷著要運動減肥！應該是一件很正常的事情～

賽後評分: 幾霸芬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.78 km

MlZUNO WAVE AERO 15 WIDE (3E) 累積 : 300.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

司秋珍（蘭潭跑跑部）, Rui Ming 和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

智源恭喜順利完賽!

2017-02-21 00:06 ·

1 個人推

白亮亮 LML 肉包兒也是鹿港特色美食來著，我吃三個^^

智源哥感謝鼓勵呦！

2017-02-21 09:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'30"	00:09'11"
3	04'42"	00:13'53"
4	04'57"	00:18'50"
5	05'22"	00:24'12"
6	05'36"	00:29'48"
7	05'25"	00:35'13"
8	05'24"	00:40'37"
9	05'25"	00:46'02"
10	05'01"	00:51'03"
11	05'00"	00:56'03"
12	05'17"	01:01'20"
13	04'58"	01:06'18"
14	05'00"	01:11'18"
15	05'17"	01:16'35"
16	05'45"	01:22'20"
17	05'32"	01:27'52"
18	05'20"	01:33'12"
19	06'03"	01:39'15"
20	05'21"	01:44'36"
21	05'29"	01:50'05"
21.1	09'03"	01:51'25"