Liu Ren 2017/05/13 訓練日誌

Liu Ren 台南
ID 204975

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Liu Ren

半馬 | 02:18:45 | 06:34/km | 第23半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:18:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+00'59")

01:02'57"

10 km

(01:02'57")

00:30'59"

15 km

(01:36'17")

00:33'20" (+02'21")

01:10'25" (+07'28")

20 km

(02:13'22")

00:37'05" (+06'06")

Finish

(02:18:45)

日期: 2017-05-13 07:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 22895 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'48" (+00'12")

1005 / 1005

181 / 95

05'39"

(11'29")

05'36"

1008 / 2013

183 / 97

06'04"

(17'33")

06'01" (+00'25")

1007 / 3021

174 / 95

08'21"

(25'54")

08'18" (+02'42")

1005 / 4026

152 / 78

06'10"

(32'04")

06'08" (+00'32")

1005 / 5032

174 / 93

展開計圈分析

台南

Liu Ren

留言

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 贈品不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.12 km

美津農 rider21 累積 : 164.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 蔡川和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	06'05"	00:17'30"
4	08'22"	00:25'52"
5	06'06"	00:31'58"
6	06'07"	00:38'05"
7	06'09"	00:44'14"
8	06'13"	00:50'27"
9	06'25"	00:56'52"
10	06'05"	01:02'57"
11	06'15"	01:09'12"
12	06'16"	01:15'28"
13	06'39"	01:22'07"
14	07'05"	01:29'12"
15	07'05"	01:36'17"
16	08'20"	01:44'37"
17	06'55"	01:51'32"
18	07'35"	01:59'07"
19	07'32"	02:06'39"
20	06'43"	02:13'22"
20.8	06'44"	02:18'45"