陳國志 2013/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳國志桃園
ID 13894

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8.3 km | 00:54:22 | 06:33/km

日期: 2013-11-08 06:07 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'32" / 06'48" / 06'40" / 06'30" / 06'25" / 06'34" / 06'39" / 06'20" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.40 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'48"	00:13'20"
3	06'40"	00:20'00"
4	06'30"	00:26'30"
5	06'25"	00:32'55"
6	06'34"	00:39'29"
7	06'39"	00:46'08"
8	06'20"	00:52'28"
8.3	06'43"	00:54'22"

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成績 : 03:46:01

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