9.7 km | 01:24:55 | 08:47/km日期: 2017-05-06 07:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 09'18" / 09'41" / 10'17" / 09'44" / 09'17" / 08'51" / 07'56" / 09'21" / 06'47" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'17" (+04'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'18" (+03'38") | 85 / 1085 |
| 3 | | 08'56" (+04'16") | 800 / 1885 |
| 4 | | 16'36" (+11'56") | 120 / 2005 |
| 5 | | 08'25" (+03'45") | 800 / 2805 |
| 6 | | 36'03" (+31'23") | 55 / 2861 |
| 7 | | 08'05" (+03'25") | 800 / 3661 |
| 8 | | 55'22" (+50'42") | 36 / 3697 |
| 9 | | 07'34" (+02'54") | 800 / 4497 |
| 10 | | 30'08" (+25'28") | 66 / 4563 |
| 11 | | 07'21" (+02'41") | 800 / 5363 |
| 12 | | 35'40" (+31'00") | 56 / 5419 |
| 13 | | 06'54" (+02'14") | 800 / 6219 |
| 14 | | 22'26" (+17'46") | 89 / 6309 |
| 15 | | 06'13" (+01'33") | 800 / 7109 |
| 16 | | 29'50" (+25'10") | 67 / 7176 |
| 17 | | 05'50" (+01'10") | 746 / 7922 |
| 18 | | 26'42" (+22'02") | 74 / 7997 |
| 19 | | 05'27" (+00'47") | 738 / 8736 |
| 20 | | 27'24" (+22'44") | 72 / 8809 |
| 21 | | 04'40" | 760 / 9569 |
| 22 | | 27'31" (+22'51") | 72 / 9642 |
| 23 | | 47'31" (+42'51") | 3 / 9645 |
5月最大心率測定 Round 2
第二次帶大家測驗最大心率，這次有比較順手一些，一次一次的疊加速度，真的是蠻好玩的，但最後一圈4分速，連我都開始有點累了，感覺應該可以再撐一圈的，這次測驗圓滿達成，讓大家都可以開始用比較正確的區間開始訓練囉。
時間：1:24:55
距離：9.65 公里
平均配速：8:48 /公里
平均心率：143 bpm
訓練指數：26.9 點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
132.25 km 
asics TJR270-0742 累積 :
577.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'18" | 00:09'18" |
| 2 | 09'41" | 00:18'59" |
| 3 | 10'17" | 00:29'16" |
| 4 | 09'44" | 00:39'00" |
| 5 | 09'17" | 00:48'17" |
| 6 | 08'51" | 00:57'08" |
| 7 | 07'56" | 01:05'04" |
| 8 | 09'21" | 01:14'25" |
| 9 | 06'47" | 01:21'12" |
| 9.6 | 07'33" | 01:26'05" |
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