Bruce Lo 2017/05/07 訓練日誌

Bruce Lo 新北市
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Bruce Lo

半馬 | 02:33:46 | 07:17/km | 第5半馬

2017 海山馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:33'53" (+02'44")

15 km

(01:41'39")

00:36'37" (+05'28")

01:13'14" (+08'12")

20 km

(02:18'16")

00:36'37" (+05'28")

Finish

(02:33:46)

日期: 2017-05-07 06:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'21")

1000 / 1000

06'01"

(12'24")

06'01"

1000 / 2000

06'16"

(18'40")

06'16" (+00'15")

1000 / 3000

06'15"

(24'56")

06'15" (+00'14")

1000 / 4000

06'12"

(31'09")

06'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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均速有進步

賽前宣言: Just do it

賽後評分: 一般。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 198.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

amy, LIN KUO HUA 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'02"	00:12'25"
3	06'17"	00:18'42"
4	06'14"	00:24'56"
5	06'13"	00:31'09"
6	06'36"	00:37'45"
7	06'34"	00:44'19"
8	06'50"	00:51'09"
9	06'47"	00:57'56"
10	07'06"	01:05'02"
11	07'06"	01:12'08"
12	07'28"	01:19'36"
13	07'02"	01:26'38"
14	07'07"	01:33'45"
15	07'54"	01:41'39"
16	07'06"	01:48'45"
17	07'17"	01:56'02"
18	07'30"	02:03'32"
19	07'11"	02:10'43"
20	07'33"	02:18'16"
21	07'27"	02:25'43"
22	07'07"	02:32'50"
22.1	08'03"	02:33'46"