鄭Rex 2017/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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3.2 km | 00:37:50 | 11:48/km

日期: 2017-05-08 08:25 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 97 - 卡路里: 210 Cal - 總步數: 2598 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 11'44" / 11'48" / 11'54" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'52"

(11'52")

11'51" (+00'04")

1000 / 1000

70 / 119

2

11'53"

(23'45")

11'47"

1008 / 2008

64 / 130

3

11'48"

(35'33")

11'47"

1001 / 3009

71 / 118

4

02'18"

(37'51")

11'20"

202 / 3212

62 / 140

新北市

鄭Rex

·

恢復走…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.28 km

母子鱷魚紅蚱蜢累積 : 52.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, 岩紀慈和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	11'48"	00:23'32"
3	11'54"	00:35'26"
3.2	11'49"	00:37'50"

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