姚帥 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

姚帥苗栗
ID 314111

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半馬 | 01:56:46 | 05:32/km | 第5半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:27'51" (+01'27")

15 km

(01:21'40")

00:27'25" (+01'01")

00:56'42" (+02'27")

20 km

(01:50'57")

00:29'17" (+02'53")

Finish

(01:56:46)

日期: 2017-05-07 05:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 20077 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

苗栗

姚帥

·

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Bella Luo 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'03"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'12"	00:20'58"
5	05'26"	00:26'24"
6	05'12"	00:31'36"
7	05'24"	00:37'00"
8	05'40"	00:42'40"
9	06'02"	00:48'42"
10	05'33"	00:54'15"
11	05'36"	00:59'51"
12	05'12"	01:05'03"
13	05'36"	01:10'39"
14	05'27"	01:16'06"
15	05'34"	01:21'40"
16	05'33"	01:27'13"
17	05'49"	01:33'02"
18	06'11"	01:39'13"
19	05'49"	01:45'02"
20	05'55"	01:50'57"
21	05'40"	01:56'37"
21.0	49'01"	01:56'47"

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