陳彥宏-🐑 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥宏-🐑 彰化
ID 172918

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恭喜完成了第 0 馬

2 H | 10.0 km | 12:00/km

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	10.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:00/km

日期: 2017-05-07 19:00 - 平均心率: 165 - 總步數: 14584 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'35" (+01'24")

1009 / 1009

142 / 106

2

05'27"

(12'06")

05'25" (+00'14")

1003 / 2012

164 / 111

3

05'20"

(17'26")

05'19" (+00'08")

1002 / 3015

162 / 115

4

05'13"

(22'39")

05'11"

1006 / 4022

162 / 118

5

05'20"

(27'59")

05'18" (+00'07")

1005 / 5027

162 / 115

展開計圈分析

彰化

陳彥宏-🐑

·

賽前宣言: 105年18km，今年目標21km(都沒在練看來有難度==）

賽後評分: 廁所太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 22.07 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

曾淑惠, 澤陳和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

李建宏恭喜mai大，高速完賽!!

2017-05-08 06:59 ·

林老師恭喜完賽

2017-05-08 10:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'27"	00:12'03"
3	05'20"	00:17'23"
4	05'13"	00:22'36"
5	05'17"	00:27'53"
6	05'22"	00:33'15"
7	05'17"	00:38'32"
8	05'48"	00:44'20"
9	05'27"	00:49'47"
10	05'27"	00:55'14"
11	05'28"	01:00'42"
12	06'08"	01:06'50"
13	05'40"	01:12'30"
14	05'47"	01:18'17"
15	08'22"	01:26'39"
16	06'11"	01:32'50"
16.0	35'56"	01:33'23"

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