louis Yu 2017/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
ID 234023

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2.0 km | 00:20:14 | 09:55/km

日期: 2017-05-08 17:11 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 118 Cal - 總步數: 1306 - 平均步頻: 64 - 平均步幅: 156 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82

Pace: 10'22" / 09'35" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'23"

(10'23")

10'20" (+00'46")

1003 / 1003

55 / 173

2

09'36"

(19'59")

09'34"

1001 / 2005

71 / 145

3

00'21"

(20'20")

09'14"

37 / 2043

114 / 94

快走緩和囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.45 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3190.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳念祖, 威諾和其他 38 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-05-08 20:03 ·

1 個人推

黃宏仲 louis 329 Yu 晚安！

運動快樂。

2017-05-08 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	09'35"	00:19'57"
2.0	07'28"	00:20'14"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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