9.6 km | 01:03:00 | 06:33/km日期: 2017-05-09 10:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 06'10" / 05'50" / 06'35" / 06'41" / 07'18" / 07'09" / 06'27" / 06'04" / 06'29" / 07'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+02'00") | 587 / 1587 |
| 3 | | 04'53" (+00'22") | 613 / 2200 |
| 4 | | 12'00" (+07'29") | 249 / 2450 |
| 5 | | 04'40" (+00'09") | 642 / 3092 |
| 6 | | 11'41" (+07'10") | 256 / 3349 |
| 7 | | 04'48" (+00'17") | 623 / 3972 |
| 8 | | 11'34" (+07'03") | 259 / 4231 |
| 9 | | 04'40" (+00'09") | 641 / 4872 |
| 10 | | 11'04" (+06'33") | 270 / 5143 |
| 11 | | 04'47" (+00'16") | 627 / 5770 |
| 12 | | 10'30" (+05'59") | 285 / 6056 |
| 13 | | 04'45" (+00'14") | 629 / 6685 |
| 14 | | 10'50" (+06'19") | 276 / 6962 |
| 15 | | 04'31" | 661 / 7624 |
| 16 | | 09'10" (+04'39") | 326 / 7950 |
| 17 | | 04'41" (+00'10") | 638 / 8589 |
| 18 | | 10'22" (+05'51") | 289 / 8878 |
| 19 | | 06'48" (+02'17") | 735 / 9613 |
Garmin好棒棒5千班進展期 第2週 E10+I3*8+E5 完成度：96.8%
今天的天氣爆好，空氣品質也是一級棒（難得），不出去曬曬太陽怎麼可以咧？太陽雖然大，我還是得保有穩定的心啊，哎8趟，速度大概都只能維持在低標4:48左右，上去不能啊！步頻大概在196左右，可以維持得很好。最後的E5還是有一點小突出，越熱越需要耐力，31度還好的啦。
時間：1:03:00
距離：9.61 公里
平均配速：6:33 /公里
平均心率：147 bpm
訓練指數：28.9 點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
132.25 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'50" | 00:12'00" |
| 3 | 06'35" | 00:18'35" |
| 4 | 06'41" | 00:25'16" |
| 5 | 07'18" | 00:32'34" |
| 6 | 07'09" | 00:39'43" |
| 7 | 06'27" | 00:46'10" |
| 8 | 06'04" | 00:52'14" |
| 9 | 06'29" | 00:58'43" |
| 9.6 | 06'58" | 01:03'00" |
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