Kuo Wei-Feng 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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10.0 km | 00:53:10 | 05:19/km

2013 三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2013-11-10
成績	00:53:10
總名次	488 / 4375
分組名次	134 / 1251
平均速度	05:19/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

日期: 2013-11-10 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

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Kuo Wei-Feng

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三商盃去年沒報名是陪朋友一起跑陪跑的~~~今年就報名來玩玩~~下週日『統一發票盃台北場』一模一樣里程10KM、一模一樣路線希望能夠更進步^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.52 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭瑋倫, Sky ~ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'17"	00:11'26"
3	05'10"	00:16'36"
4	05'03"	00:21'39"
5	04'44"	00:26'23"
6	04'46"	00:31'09"
7	04'57"	00:36'06"
8	05'00"	00:41'06"
9	04'51"	00:45'57"
10	04'47"	00:50'44"
10.4	05'40"	00:53'12"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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