曾瓊慧 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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8.8 km | 02:09:38 | 14:41/km

日期: 2017-05-14 13:47 - 總爬升: 457 m - 地點: 飛鳳山 - 平均心率: 139 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 12332 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 14'46" / 15'59" / 20'01" / 07'32" / 14'58" / 14'36" / 09'39" / 14'48" / 13'02" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'53"

(14'53")

14'46" (+07'04")

1007 / 1007

104 / 64

2

16'22"

(31'15")

16'14" (+08'32")

1007 / 2014

93 / 65

3

19'53"

(51'08")

19'51" (+12'09")

1000 / 3015

74 / 67

4

07'45"

(58'53")

07'42"

1005 / 4021

142 / 91

5

16'52"

(01:15'45")

16'49" (+09'07")

1002 / 5023

90 / 65

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

苗栗

曾瓊慧

·

夏天就是要跑山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林志鋒, 鐘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'46"	00:14'46"
2	15'59"	00:30'45"
3	20'01"	00:50'46"
4	07'32"	00:58'18"
5	14'58"	01:13'16"
6	14'36"	01:27'52"
7	09'39"	01:37'31"
8	14'48"	01:52'19"
9	13'02"	02:05'21"
8.8	-23'-34"	02:09'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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