江文林 (錸德竹22) 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.4 km | 01:00:39 | 05:18/km

日期: 2017-05-17 05:01 - 地點: 竹22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 06'02" / 05'41" / 05'35" / 05'20" / 05'14" / 05'14" / 05'09" / 05'03" / 05'03" / 05'07" / 05'12" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'43")

05'41" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'18")

05'34" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'38")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'52")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.64 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Frank Wen, 馬松華和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	05'35"	00:17'18"
4	05'20"	00:22'38"
5	05'14"	00:27'52"
6	05'14"	00:33'06"
7	05'09"	00:38'15"
8	05'03"	00:43'18"
9	05'03"	00:48'21"
10	05'07"	00:53'28"
11	05'12"	00:58'40"
11.4	04'44"	01:00'38"

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