matsuilin 2013/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
ID 1131

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18.2 km | 01:28:50 | 04:53/km

日期: 2013-11-11 15:11 - 總爬升: 251 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1498 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 04'42" / 04'48" / 04'34" / 05'44" / 05'36" / 05'26" / 05'08" / 04'46" / 04'45" / 04'37" / 04'36" / 04'29" / 04'30" / 04'31" / 04'32" / 04'56" / 05'05" / 04'48" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'34"

(25'34")

05'05" (+00'34")

5029 / 5029

2

24'50"

(50'24")

04'55" (+00'24")

5038 / 10067

3

22'43"

(01:13'07")

04'31"

5015 / 15083

4

15'43"

(01:28'50")

04'55" (+00'24")

3190 / 18274

跑完馬的第二天反而腳的狀況比平常好更多跑起來肌肉和筋骨的感覺都不錯

11月累積里程 : 408.54 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 1407.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

雅雪, PJ 和其他 17 人說推

·

ㄚ隆越練越強,讚啦!

2013-11-11 18:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'34"	00:14'04"
4	05'44"	00:19'48"
5	05'36"	00:25'24"
6	05'26"	00:30'50"
7	05'08"	00:35'58"
8	04'46"	00:40'44"
9	04'45"	00:45'29"
10	04'37"	00:50'06"
11	04'36"	00:54'42"
12	04'29"	00:59'11"
13	04'30"	01:03'41"
14	04'31"	01:08'12"
15	04'32"	01:12'44"
16	04'56"	01:17'40"
17	05'05"	01:22'45"
18	04'48"	01:27'33"
18.2	07'49"	01:28'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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