何贒中 2017/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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2.1 km | 00:10:31 | 04:58/km

日期: 2017-05-16 20:56 - 地點: 師大附中 - 平均心率: 149 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 04'54" / 05'04" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

04'54" (+00'08")

418 / 418

2

02'01"

(04'04")

04'47" (+00'01")

421 / 840

3

02'02"

(06'06")

04'46"

425 / 1266

4

02'11"

(08'18")

05'14" (+00'28")

417 / 1684

5

02'13"

(10'31")

05'10" (+00'24")

428 / 2112

舒緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.66 km

Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 : 1786.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'04"	00:09'58"
2.1	05'00"	00:10'32"

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