Jamie Liang 2017/05/21 訓練日誌

Jamie Liang 新竹
ID 287322

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Jamie Liang

恭喜破PB

半馬 | 02:32:14 | 07:12/km | 第5半馬

2017魅力金門-金湖觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:32:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:05'37"

10 km

(01:05'37")

00:34'15" (+02'53")

15 km

(01:42'30")

00:36'53" (+05'31")

01:16'55" (+11'18")

20 km

(02:22'32")

00:40'02" (+08'40")

Finish

(02:32:14)

日期: 2017-05-21 06:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

05'51"

(11'16")

05'51" (+00'26")

1000 / 2000

06'16"

(17'32")

06'16" (+00'51")

1000 / 3000

06'24"

(23'57")

06'24" (+00'59")

1000 / 4000

07'22"

(31'20")

07'22" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Jamie Liang

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新竹

Jamie Liang

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金湖半程馬拉松，巧遇Visa,再跑贏15個人就有獎品了，要再練練，有粥、有酒、有200元消費卷，CP值還滿高的。

賽前宣言: 跑步看金門

賽後評分: CP值滿高的，很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

lind0ngd0ng, Jamie Liang 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Jamie Liang 謝謝Fandy,金門如果不是去跑步，應該不會去旅遊，但風景還不錯，樹很多，有早期花蓮的感覺。

2017-05-25 23:54 ·

1 個人推

Jamie Liang 謝謝馬哥。

2017-05-25 23:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'52"	00:11'18"
3	06'16"	00:17'34"
4	06'25"	00:23'59"
5	07'23"	00:31'22"
6	06'43"	00:38'05"
7	06'49"	00:44'54"
8	06'53"	00:51'47"
9	07'00"	00:58'47"
10	06'50"	01:05'37"
11	07'21"	01:12'58"
12	07'03"	01:20'01"
13	07'29"	01:27'30"
14	07'28"	01:34'58"
15	07'32"	01:42'30"
16	08'01"	01:50'31"
17	07'34"	01:58'05"
18	08'12"	02:06'17"
19	07'59"	02:14'16"
20	08'16"	02:22'32"
21	07'34"	02:30'06"
21.2	09'24"	02:32'16"