何贒中 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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2.1 km | 00:10:14 | 04:52/km

日期: 2017-05-18 19:48 - 地點: 師大 - 平均心率: 147 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'12" / 04'36" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

05'15" (+00'36")

413 / 413

2

02'08"

(04'18")

05'05" (+00'26")

419 / 832

3

01'58"

(06'17")

04'39"

424 / 1256

4

01'56"

(08'14")

04'41" (+00'02")

414 / 1671

5

02'00"

(10'14")

04'41" (+00'02")

428 / 2100

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.66 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 TJR333(翔走) 累積 : 776.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'36"	00:09'48"
2.1	04'29"	00:10'15"

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