閏閏 2017/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

閏閏新北市
ID 265910

< 上一篇

下一篇 >

37.7 km | 01:48:01 | 20.9 km/h

日期: 2017-05-24 05:27 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.65 (-20.35)

1005 / 1005

2

02'21"

(06'13")

25.71 (-10.29)

1005 / 2010

3

02'13"

(08'26")

27.48 (-8.52)

1012 / 3023

4

02'35"

(11'01")

23.53 (-12.47)

1010 / 4033

5

02'33"

(13'34")

24.00 (-12.00)

1013 / 5047

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 308.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sam Tseng 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-9.0 %
2	24.7	-3.7 %
3	26.9	1.4 %
4	23.4	-1.0 %
5	23.4	-0.7 %
6	25.7	1.0 %
7	23.8	1.8 %
8	24.5	-0.7 %
9	26.9	3.0 %
10	27.7	1.2 %
11	15.1	6.8 %
12	12.8	9.6 %
13	11.6	7.9 %
14	11.1	7.3 %
15	13.8	5.6 %
16	15.7	3.1 %
17	16.8	-5.8 %
18	22.1	-5.3 %
19	19.3	-8.0 %
20	20.0	-6.3 %
21	21.1	-3.5 %
22	23.2	3.5 %
23	20.3	-3.1 %
24	27.1	1.2 %
25	31.0	1.5 %
26	28.6	-1.5 %
27	27.7	1.2 %
28	26.5	1.0 %
29	25.4	-0.8 %
30	27.3	-0.6 %
31	32.1	1.0 %
32	25.9	-2.4 %
33	35.6	-0.8 %
34	25.2	1.6 %
35	21.8	1.6 %
36	25.4	-0.6 %
37	20.8	3.0 %
38	22.4	3.6 %
37.7	-39.3	-43.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km