謝進興 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.0 km | 00:56:15 | 05:36/km

日期: 2013-11-12 04:31 - 地點: 松林社區 - 天氣: 陰，風強 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'12" / 05'50" / 05'23" / 05'18" / 05'09" / 05'27" / 05'37" / 05'27" / 05'31" / 05'39" / 31'49" /

初次體會赤腳跑10K

原來教頭說的路邊白線的奧妙我已領悟
赤腳跑時，腳步感覺很輕，用前掌著地，步幅變小
偶爾幾顆小碎石，是致命的殺手
柏油路面品質感覺好壞差很多，水泥最硬，
水溝蓋很恐怖，不要踩

11月累積里程 : 239.05 km

赤足累積 : 157.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

跑步禎好, Frank Tsai 和其他 64 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝進興琦淨~~感謝您的提醒，今天還赤腳跑到兩隻腳趾爆血，我還沒像你的光頭大哥這麼神勇，他超厲害的~~

2013-11-13 10:36 ·

黃琦淨他一開始也常爆血十指纏滿透氣膠帶還是一樣傷痕累累的現在腳底進化很多了^_^

2013-11-13 12:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'50"	00:12'02"
3	05'23"	00:17'25"
4	05'18"	00:22'43"
5	05'09"	00:27'52"
6	05'27"	00:33'19"
7	05'37"	00:38'56"
8	05'27"	00:44'23"
9	05'31"	00:49'54"
10	05'39"	00:55'33"
10.0	31'49"	00:56'15"

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