黃文昱 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.7 km | 00:59:11 | 05:30/km

日期: 2017-06-07 17:38 - 平均心率: 173 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 05'28" / 05'25" / 05'22" / 05'23" / 05'25" / 05'29" / 05'37" / 05'38" / 05'41" / 05'50" / 05'14" /

步頻:185 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.17 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1787.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jienchang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'25"	00:10'53"
3	05'22"	00:16'15"
4	05'23"	00:21'38"
5	05'25"	00:27'03"
6	05'29"	00:32'32"
7	05'37"	00:38'09"
8	05'38"	00:43'47"
9	05'41"	00:49'28"
10	05'50"	00:55'18"
10.7	05'14"	00:59'10"

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