5.4 km | 00:29:35 | 05:28/km日期: 2017-06-01 21:08 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 5034 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 05'24" / 05'20" / 05'19" / 05'30" / 05'39" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'21" (+00'04") | 1006 / 1006 | 171 / 108 |
2 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 2007 | 168 / 111 |
3 | | 05'17" | 1003 / 3011 | 168 / 111 |
4 | | 05'27" (+00'10") | 1006 / 4017 | 169 / 107 |
5 | | 05'37" (+00'20") | 1003 / 5020 | 170 / 104 |
6 | | 06'05" (+00'48") | 399 / 5420 | 169 / 97 |
今天想說就順著跑,有點累,但希望能撐到10K,沒想到還是沒辦法,有點遜...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
87.01 km ![](images/shoe.png)
mizuno J1GC170403 累積 :
1235.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'20" | 00:10'44" |
3 | 05'19" | 00:16'03" |
4 | 05'30" | 00:21'33" |
5 | 05'39" | 00:27'12" |
5.4 | 05'57" | 00:29'35" |