扶懶客 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
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5.3 km | 00:31:52 | 06:01/km

日期: 2013-11-12 19:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 06'57" / 06'23" / 06'25" / 05'55" / 04'42" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.92 km

NIKE Free Run 2 累積 : 750.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阮思兆, Luffy Kuo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'23"	00:13'20"
3	06'25"	00:19'45"
4	05'55"	00:25'40"
5	04'42"	00:30'22"
5.3	05'05"	00:31'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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