Rios 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rios 台北市
ID 31394

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5.5 km | 00:35:07 | 06:24/km

日期: 2013-11-14 21:00 - 地點: 集賢路公園小操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 07'02" / 06'10" / 06'16" / 06'03" / 05'20" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'00" (+01'37")

1008 / 1008

2

06'12"

(13'16")

06'09" (+00'46")

1007 / 2015

3

06'18"

(19'34")

06'15" (+00'52")

1005 / 3021

4

06'07"

(25'41")

06'01" (+00'38")

1014 / 4036

5

05'25"

(31'06")

05'23"

1003 / 5040

6

04'01"

(35'07")

08'07" (+02'44")

494 / 5534

初馬前最後練習,做做伸展輕鬆跑保留體力

11月累積里程 : 200.95 km

MIZUNO 8KN-382100 累積 : 867.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, a09138 和其他 43 人說推

·

阮思兆初馬加油!

2013-11-15 08:07 ·

3 個人推

陳忠寶初馬加油啦

2013-11-15 21:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'10"	00:13'12"
3	06'16"	00:19'28"
4	06'03"	00:25'31"
5	05'20"	00:30'51"
5.5	08'46"	00:35'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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