陳大雄 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳大雄台中
ID 31424

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25.1 km | 02:35:14 | 06:11/km

日期: 2013-11-13 21:47 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'47" / 05'51" / 06'01" / 05'56" / 05'54" / 05'47" / 05'49" / 05'41" / 05'56" / 05'57" / 05'59" / 06'05" / 06'57" / 06'06" / 06'14" / 06'09" / 06'14" / 06'15" / 06'16" / 06'38" / 06'35" / 07'17" / 06'16" / 06'30" / 06'27" / 07'25" /

慢跑五個半月了，今天之前已經跑過六次半馬，三次自主練習加三次賽事，今天決定往前跨一小步，進入超半馬，25公里2小時35分，感覺很棒，還有跑下去的力氣，往前推4公里就此打住，循序漸進以免受傷...

11月累積里程 : 120.18 km

Android 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, 葉維尼和其他 44 人說推

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觀看另 9 則留言

Pamela 我也有報29k！一起去玩看風景吧^^

2013-11-15 19:05 ·

2 個人推

Chris 自主25K, 讚...

2013-11-15 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'51"	00:11'38"
3	06'01"	00:17'39"
4	05'56"	00:23'35"
5	05'54"	00:29'29"
6	05'47"	00:35'16"
7	05'49"	00:41'05"
8	05'41"	00:46'46"
9	05'56"	00:52'42"
10	05'57"	00:58'39"
11	05'59"	01:04'38"
12	06'05"	01:10'43"
13	06'57"	01:17'40"
14	06'06"	01:23'46"
15	06'14"	01:30'00"
16	06'09"	01:36'09"
17	06'14"	01:42'23"
18	06'15"	01:48'38"
19	06'16"	01:54'54"
20	06'38"	02:01'32"
21	06'35"	02:08'07"
22	07'17"	02:15'24"
23	06'16"	02:21'40"
24	06'30"	02:28'10"
25	06'27"	02:34'37"
25.1	07'22"	02:35'14"

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