5.5 km | 00:28:17 | 05:11/km日期: 2017-06-06 18:42 - 平均心率: 154 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%
Pace: 05'23" / 05'12" / 05'02" / 05'36" / 05'18" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+01'11") | 392 / 392 |
| 2 | | 08'26" (+05'13") | 33 / 425 |
| 3 | | 03'51" (+00'38") | 402 / 828 |
| 4 | | 20'23" (+17'10") | 44 / 872 |
| 5 | | 03'16" (+00'03") | 402 / 1275 |
| 6 | | 21'30" (+18'17") | 54 / 1329 |
| 7 | | 03'14" (+00'01") | 404 / 1734 |
| 8 | | 16'37" (+13'24") | 70 / 1804 |
| 9 | | 03'14" (+00'01") | 404 / 2209 |
| 10 | | 14'54" (+11'41") | 76 / 2285 |
| 11 | | 03'18" (+00'05") | 403 / 2688 |
| 12 | | 17'01" (+13'48") | 64 / 2753 |
| 13 | | 03'16" (+00'03") | 404 / 3158 |
| 14 | | 13'19" (+10'06") | 69 / 3227 |
| 15 | | 03'17" (+00'04") | 391 / 3618 |
| 16 | | 16'38" (+13'25") | 69 / 3687 |
| 17 | | 03'13" | 401 / 4089 |
| 18 | | 29'59" (+26'46") | 37 / 4126 |
| 19 | | 03'17" (+00'04") | 403 / 4530 |
| 20 | | 20'05" (+16'52") | 59 / 4589 |
| 21 | | 03'19" (+00'06") | 400 / 4990 |
| 22 | | 32'05" (+28'52") | 36 / 5027 |
| 23 | | 03'13" | 400 / 5427 |
| 24 | | 26'38" (+23'25") | 20 / 5448 |
2017/6/6(二）
400*12 rest 70s
103''8 熱身
92''9 熱身
79''3
78''7
78''6
79''9
79''5
77''2
77''8
79''6
80''1
77''5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 1201~1460 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 1460~1645 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 1645~1701 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 1701~1802 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 1802~1849 | 97.5~100% |
| 最大心率為1849 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
423.26 km 
asics TARTHERZEAL 3 螢光黃 累積 :
978.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'12" | 00:10'35" |
| 3 | 05'02" | 00:15'37" |
| 4 | 05'36" | 00:21'13" |
| 5 | 05'18" | 00:26'31" |
| 5.4 | 06'36" | 00:29'29" |
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